Söker du på bästa tiden att posta får du exakta klockslag. Problemet är att listorna säger emot varandra. Här går vi igenom varför, var i varje plattform du hittar ditt eget svar och hur ofta ett företag behöver posta.

Publiken finns där varje dag. Enligt Svenskarna och internet 2026 använder 46 procent av svenska internetanvändare från 8 år Instagram dagligen och 45 procent Facebook. Frågan är alltså inte om någon tittar en tisdag, utan när just dina följare gör det.

Plattformarna byter menyer och råd ofta, så allt är daterat, läget 15 oktober 2026. Källorna står sist.

Varför klockslagslistorna inte stämmer för ditt företag

De mest citerade listorna bygger på data från verktyg för schemaläggning, alltså inlägg som verktygets kunder har publicerat. Två stora analyser från 2026 kommer från Buffer och Sprout Social. Lägg dem bredvid varandra:

PlattformBuffer, 2026Sprout Social, 2026
InstagramTorsdag kl. 9, onsdag kl. 12 och onsdag kl. 18. Sämst: fredag och lördag.Tisdag kl. 13–19 och onsdag kl. 12–21.
TikTokSöndag kl. 9, måndag kl. 13 och söndag kl. 13. Lägst: eftermiddagar kl. 12–17.Tisdag–fredag kl. 14–18.
FacebookTorsdag kl. 9. Bästa dag: onsdag. Sämst: lördag.Tisdag och onsdag kl. 12–20.
LinkedInVardagar kl. 15–20, bäst onsdag kl. 16. Svagast: måndag och tisdag.Tisdag–torsdag kl. 11–17.

Båda anger lokal tid, så i Sverige läser du tiderna som svensk tid. Buffer har analyserat 9,6 miljoner Instagraminlägg från januari 2024 till december 2025, över 14 miljoner Facebookinlägg, över 7,1 miljoner TikTok-inlägg och 4,8 miljoner LinkedIn-inlägg. Sprout Social har analyserat nästan 2 miljarder interaktioner på ungefär 307 000 konton mellan 27 november 2025 och 27 februari 2026. Ingen av dem är svensk data.

Jämförelse av bästa tiden att posta enligt Buffer och Sprout Social 2026 för Instagram, TikTok, Facebook och LinkedIn. På TikTok är Buffers svagaste tid, eftermiddagen, den tid Sprout Social anger som bäst.
Två stora internationella studier från 2026 ger olika klockslag. På TikTok är den ena studiens sämsta tid den andras bästa.

Titta på TikTok-raden. Enligt Buffer är eftermiddagen den svagaste tiden, och just eftermiddagen är vad Sprout Social pekar ut som bäst. Det finns fyra skäl till att ingen av listorna är ditt svar:

  1. De mäter någon annans följare. En lunchrestaurangs kunder och en redovisningsbyrås kunder har inte samma dygn. Ett snitt över hundratusentals konton säger lite om dina.
  2. De mäter interaktioner, inte kunder. Gillamarkeringar är inte bokningar. För ett företag är det profilbesök, klick, meddelanden och samtal som räknas.
  3. De ändras. Buffer skriver själva att LinkedIn-toppen tidigare låg under arbetstid och nu har flyttat till sen eftermiddag och kväll, och att deras data inte kan säga varför.
  4. Flödena är inte kronologiska. Plattformarna rankar inlägg efter vad varje person troligen vill se, så klockslaget spelar olika stor roll på olika ställen.

Klockslaget betyder olika mycket på olika plattformar

  • Instagram-flödet: Instagram räknar upp när inlägget publicerades bland signalerna för flödet. I Utforska väger det in hur många som gillar, kommenterar, delar och sparar och hur snabbt det sker. Här spelar tiden roll.
  • Stories, som heter händelser i den svenska Instagram-appen: de försvinner efter 24 timmar om du inte sparar dem som höjdpunkter. Lägg dem när följarna är vakna.
  • Reels och TikTok: enligt Instagram kommer det mesta man ser i Reels från konton man inte följer. TikTok beskriver att För dig-flödet bygger på interaktioner, information om innehållet och information om tittaren, till exempel plats, tidszon och dag, men nämner inte när videon lades upp. Det talar för att innehållet väger tyngre än klockslaget, även om tiden inte är helt oviktig. Mer om det under TikTok nedan.
  • LinkedIn: i Svenskarna och internet 2026 klagar flitiga LinkedIn-användare på att flödet ibland visar inlägg som är veckor eller månader gamla. Ett inlägg kan alltså leva länge.
  • X är motsatsen: i den kod X har publicerat för For You-flödet filtreras inlägg som är äldre än 48 timmar bort.
  • Pinterest: enligt Pinterest finns inget fast fönster, och en pin kan få interaktioner timmar, dagar, månader eller till och med år efter att den publicerades.

Så hittar du din bästa tid i fyra steg

Metoden är densamma på alla plattformar. Det som skiljer är var statistiken finns, och det går vi igenom plattform för plattform längre ner.

Fyra steg för att hitta företagets bästa tid att posta: se när följarna är aktiva i plattformens statistik, välj två eller tre testtider, testa i fyra till sex veckor och mät profilbesök, klick och meddelanden.
Instagram, TikTok och Meta visar när följarna är aktiva. LinkedIn gör det inte, där får du testa dig fram direkt.

Ett enskilt inlägg säger lite. Det som avgör är mönstret över flera veckor, och det kräver att du postar i en jämn rytm medan du testar.

Om du saknar egen data

Har du för få följare för statistiken, eller ett nytt konto, kan du välja de första testtiderna där Buffer och Sprout Social överlappar. Det är inte svensk data och inte ditt svar, bara en startpunkt:

PlattformDär studierna överlappar
InstagramOnsdag kl. 12–18
FacebookTisdag kl. 19 och onsdag kl. 18. Buffers allra bästa tid, torsdag kl. 9, ligger utanför Sprout Socials fönster.
TikTokNästan ingen överlappning, bara torsdag kl. 13. Gå på din egen statistik så fort du har den.
LinkedInOnsdag och torsdag kl. 15–17

Bästa tiden att posta på Instagram, och för Reels

Här hittar du din tid: öppna statistiken för kontot i Instagram-appen och tryck på Totalt antal följare. Där visar Instagram bland annat följarnas tillväxt, platser, åldrar och tiderna då de är mest aktiva. Det kräver minst 100 följare. Statistiken kan visas för perioder inom de senaste 90 dagarna. Har du färre följare börjar du direkt med testet och jämför dina egna inlägg.

Inlägg och karuseller i flödet: lägg dem nära topptiden. Instagram räknar upp publiceringstiden bland signalerna för flödet, och i Utforska spelar det roll hur snabbt andra reagerar. Ett inlägg som kommer ut när följarna är vakna har bättre förutsättningar att få de första reaktionerna.

Stories: de syns i 24 timmar och sedan är de borta. Lägg dem när något händer och följarna är vakna, och spara det som ska ligga kvar som höjdpunkter på profilen.

Reels: klockslaget betyder troligen mindre. Instagram skriver att det mesta man ser i Reels kommer från konton man inte följer, och publiceringstiden finns inte med bland signalerna Instagram räknar upp för Reels. Buffer anger kvällen kl. 18–23 som bästa tid för reels, men skriver samtidigt att de har analyserat alla format tillsammans. Publicera reels på din vanliga testtid och lägg kraften på de första sekunderna.

Ska Instagram och Facebook få samma inlägg kan du schemalägga dem tillsammans i Meta Business Suite. Mer om det under Facebook nedan.

Bästa tiden att posta på TikTok

Här hittar du din tid: i TikTok Studio, under Analys, finns flikarna Tittare och Följare. Båda innehåller Mest aktiva tider, som visar de timmar och dagar då publiken var mest aktiv på TikTok de senaste 7 dagarna. Kön, ålder och plats för tittarna visas när du har minst 100 tittare under perioden. TikTok råder själv att använda vyn för att planera när du publicerar och sedan gå tillbaka och se vad som fungerar bäst.

Eftersom vyn bara visar sju dagar bakåt bör du titta flera veckor i rad innan du bestämmer dig. En vecka med lov eller storhelg kan se annorlunda ut.

Så mycket betyder tiden: för de flesta användare väger interaktionerna tyngst, till exempel hur länge man tittar på en video, enligt TikToks beskrivning av rekommendationerna. Redan 2020 skrev TikTok att varken antalet följare eller tidigare framgångsrika videor är direkta faktorer. Samtidigt skriver TikTok i sina råd till mediehus att en video som snabbt får visningar, gillamarkeringar och delningar har större chans att visas i För dig-flödet. Innehållet avgör alltså mest, men en video som läggs upp när publiken är aktiv får en bättre start. Det är också här de internationella studierna går isär mest.

Om företaget överhuvudtaget ska finnas på TikTok är en annan fråga. Den går vi igenom i Behöver lokala företag finnas på TikTok?

Bästa tiden att posta på Facebook och LinkedIn

Facebook

Metas beskrivning av sidstatistiken på Facebook nämner ingen vy för när följarna är aktiva. Den visar bland annat följarnas vanligaste länder och städer, och för det krävs minst 100 följare som inte är vänner.

Här hittar du din tid: när du schemalägger i Meta Business Suite. Gå till Innehåll och Skapa inlägg, slå på Schemaläggningsalternativ och klicka på Aktiva tider. Då föreslår Meta de tider då din målgrupp är som mest aktiv.

Är Facebook-sidan och Instagram-kontot kopplade publiceras inlägg, reels och stories på båda som standard. Det sparar tid, men då får båda plattformarna samma klockslag. Är publiken lik är det oftast inget problem. Skiljer den sig, avmarkera en av plattformarna under Publicera på eller Dela till och schemalägg den för sig.

LinkedIn

LinkedIn-sidans statistik delas in i innehåll, följare, besökare, sökträffar, konkurrenter, arbetsgivarvarumärke och nyhetsbrev. Vi har inte hittat någon vy för när följarna är aktiva. LinkedIn råder bara att schemalägga datum och tid så att du når målgruppen när den är som mest engagerad, utan att säga när det är.

Här får du därför testa dig fram. Jämför sidans inlägg i innehållsstatistiken, som också går att exportera till ett kalkylblad, och se vilka publiceringstider som gav mest. Saknar du egen data kan du börja där de två studierna överlappar, onsdag och torsdag kl. 15–17, och testa därifrån. Tänk också på att ett inlägg på LinkedIn kan synas i flödet länge efter att det publicerades, så den exakta timmen spelar mindre roll än på X.

Hur ofta ska ett företag posta? Riktvärden per plattform

Plattformarna anger sällan ett antal. De som säger något säger nästan samma sak: regelbundenhet hjälper. Riktvärdena nedan är vår bedömning för ett lokalt företag som sköter kontot själv. De bygger på plattformarnas egna besked, inte på någon garanti om räckvidd.

PlattformVad plattformen sägerLägsta jämna nivåBra nivå
InstagramAtt publicera originalinnehåll regelbundet är ett av de effektivaste sätten att växa (januari 2025).1 inlägg i veckan2 inlägg i veckan, plus stories när något händer
FacebookVi har inte hittat något antal som Meta rekommenderar för företagssidor.1 inlägg i veckan2 i veckan, ofta samma som på Instagram
TikTokInget antal för företag. Till mediehus: sätt ett dagligt mål som ni klarar att hålla. De som postar flera gånger om dagen får fler visningar.1 video i veckan2–3 videor i veckan
LinkedInFöretag som postar varje vecka får dubbelt så mycket engagemang. Siffran är odaterad och saknar redovisad metod.1 inlägg i veckan1–2 i veckan

Två inlägg i veckan på Instagram och Facebook blir ungefär åtta i månaden. Vill du hellre lämna bort det jobbet går vi igenom prisnivåerna i Vad kostar hjälp med sociala medier?, och vad som ingår i våra paket står på prissidan.

Vad Buffers data säger om frekvens

Buffer har också analyserat hur antalet inlägg hänger ihop med räckvidd och visningar. Det är verktygsföretagets egna siffror för konton som använder verktyget, inte svensk data, och Buffer kallar dem själva tumregler:

  • Instagram: 3–5 inlägg i veckan gav ungefär 12 procent större räckvidd per inlägg än 1–2 inlägg. Enligt Buffer blev ökningen något mindre för varje steg uppåt.
  • TikTok: att gå från en video i veckan till 2–5 gav upp till 17 procent fler visningar per video. Medianvisningarna låg ungefär still, och Buffers förklaring är att fler videor ger fler chanser till en som tar fart.
  • LinkedIn: Buffer rekommenderar 2–5 inlägg i veckan.
  • Facebook: Buffer anger ett till två inlägg om dagen för företagssidor och hänvisar då till en studie från HubSpot.

Mer kan alltså ge mer, men inte i samma takt, och bara om det finns något att visa. Därför ligger våra riktvärden lägre än Buffers: de ska gå att hålla för den som sköter kontot vid sidan av verksamheten. Höj takten när du har material och tid att hålla den i minst ett kvartal.

Måste man posta varje dag på TikTok?

Nej. “Posta varje dag i 30 dagar så att algoritmen lär sig kontot” är ett vanligt råd, men vi har inte hittat något stöd för det hos TikTok. TikTok skriver att det inte finns något svar som passar alla. I rådet till mediehus skriver TikTok att de som publicerar flera gånger om dagen får fler visningar, och föreslår ett dagligt mål som man klarar att hålla. Men mediehus har redaktioner och ett helt annat flöde av material än ett lokalt företag. För ett lokalt företag är två eller tre videor i veckan som håller i ett kvartal en bättre start än varje dag i två veckor.

Jämn rytm slår toppar

Plattformarna säger samma sak på var sitt sätt. Instagram råder dig att publicera originalinnehåll regelbundet. TikTok talar om stadig tillväxt i stället för sporadiska toppar, LinkedIn om att posta varje vecka och Pinterest om att skapa pins ofta och regelbundet, med eget innehåll varje vecka.

Det finns också tre praktiska skäl.

Testet kräver det. Hoppar rytmen mellan noll och fem inlägg i veckan går det inte att jämföra tider.

Det håller. Välj en takt du klarar även en vecka när mycket annat händer, så slipper du börja om efter varje semester.

Ett uppehåll straffas inte, men då syns du inte heller. Vi har inte sett någon av plattformarna skriva att de straffar ett konto som gör uppehåll. Men det du inte publicerar kan inte visas för någon. Sänk hellre takten till ett inlägg i veckan än att sluta helt. Ta inte heller igen missade veckor genom att posta flera inlägg samma dag. Sprid ut dem. TikTok skrev till exempel redan 2020 att För dig-flödet i regel inte visar två videor i rad från samma kreatör.

Veckoschema att skriva ut

Ett schema för den som sköter kontona själv. Grundrytmen är två inlägg i veckan på Instagram och Facebook. Satsar du på video lägger du till den högra kolumnen.

NärGrundrytm: Instagram och FacebookMed video: Reels eller TikTok
MåndagVälj veckans två motiv och ta bilderna. Titta på hur förra veckans inlägg gick.Spela in två eller tre korta klipp samtidigt.
TisdagInlägg 1 på din första testtid, till båda plattformarna.Video 1
OnsdagSvara på kommentarer och meddelanden. En story om något händer.Svara på kommentarer.
TorsdagInlägg 2 på din andra testtid, gärna en karusell eller reel.Video 2
FredagStory inför helgen: öppettider, lediga tider eller nyheter.Story
LördagStory om något händer, annars ledigt.Video 3 om du hinner
SöndagLedigt. Schemalägg gärna nästa veckas inlägg.Ledigt
Första måndagen i månadenStatistikkoll: vilken tid och vilket inlägg gav profilbesök, klick och meddelanden? Byt ut den sämsta testtiden.Samma för videorna.

Schemalägg i plattformarnas egna verktyg: Meta Business Suite för Instagram och Facebook och schemaläggningen på LinkedIn-sidan. Då slipper du vara vid mobilen på testtiden.

Bredare grunder, som vilken plattform du ska välja och vad sociala medier faktiskt gör för ett lokalt företag, finns i Sociala medier för lokala företag.

Vanliga frågor

Vilken är den bästa tiden att posta på Instagram?

Det finns ingen tid som gäller alla konton. Buffer pekar på torsdag kl. 9 och onsdag kl. 12 och kl. 18, Sprout Social på tisdag kl. 13–19 och onsdag kl. 12–21, båda internationell data i lokal tid. Din egen tid hittar du under Totalt antal följare i statistiken, som kräver minst 100 följare. Testa sedan två eller tre tider i fyra till sex veckor.

Vilken är den bästa tiden att posta reels?

Klockslaget betyder troligen mindre för reels än för vanliga inlägg, eftersom det mesta i Reels visas för personer som inte följer kontot. Buffer anger kväll kl. 18–23 men har inte delat upp sina siffror per format. Lägg reels på din vanliga testtid.

Vilken veckodag är bäst att posta?

Ingen veckodag är dålig i sig. I Buffers data från 2026 är lördag sämst på Instagram och Facebook men bäst på TikTok. Avgörande är när dina kunder tittar och fattar beslut. En restaurang kan ha goda skäl att posta lördag förmiddag inför kvällen, en redovisningsbyrå troligen inte.

Hur många inlägg på Instagram per dag är lagom?

För ett lokalt företag behövs sällan mer än ett inlägg i flödet per dag, och för de flesta räcker ett eller två i veckan. Instagram anger inget rekommenderat antal. Stories kan du lägga flera av samma dag när något händer, eftersom de försvinner efter 24 timmar.

Hur ofta ska man posta på LinkedIn?

Ett inlägg i veckan på företagssidan är en rimlig lägstanivå. LinkedIn skriver att företag som postar varje vecka får dubbelt så mycket engagemang, men siffran är odaterad och saknar redovisad metod. Vi har inte hittat någon vy i sidstatistiken som visar när följarna är aktiva, så testa tider själv.

Får schemalagda inlägg sämre räckvidd?

Vi har inte hittat något besked från Instagram, Meta, TikTok eller LinkedIn om att schemalagda inlägg får sämre räckvidd. Meta och LinkedIn erbjuder själva schemaläggning, och Meta Business Suite föreslår till och med tider när du schemalägger. Schemaläggning gör det lättare att hålla både testtiderna och rytmen.

Källor

Alla webbsidor lästa 15 oktober 2026 om inget annat datum anges. Uppgifterna om menyer och statistik gäller läget oktober 2026 och kan ändras.